barki masa

na jakich ciężarach pracujesz w siadzie, mc,wl nawte jak split to barki po nogach a z tą lekką klate to samobój. no jesli masa nie idzie to dodaj kcal chyba ze rośnie waga. Zmieniony przez - novy35 w dniu 2011-06-13 11:39:09

(1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. 31, 95 kg, 183 cm _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2 lata, obecnie 4 X w tyg. od września _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli [...]

Nie umiem tak oceniać Klate widać Barki slabe A na zimę najlepiej wchodzi masa BRUTUS

[...] cykli sterydowych : 1. Metka (2-3-4-3-2) 2. Teść (5-5-5-5) Trening : pon. Klatka, wt. bic - tric, śr. basen lub wolne (zalezy od humoru) czw. klatka - tric pią. barki - bic Cel cyklu : duża masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 1 cykl koniec ok połowy grudnia 2 cykl jestem w 2 tygodniu Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]

[...] ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle za mna. 2 na winku i propie, 1 na dece, winku i propie 8. TRENING: wtorek: klatka + nogi sroda: biceps triceps Piatek: plecy + barki sobota: biceps triceps zastanawialem sie nad jego zmiana...tzn zwiekszeniem objetosci do 5 dni ale chcialbym zachowac trening bic i tric 2 x w tyg poniewaz rece szybko [...]

[...] wyjaśnię tylko zamysł mojego planu, a był taki żeby dwie największe grupy mięśni czyli nogi i grzbiet robić na dwóch sesjach, później rozbiłem trochę mniejsze grupy czyli barki i klatę no i oczywiście mniejsze bicki i tricepsy. dlatego taki zamysł treningu był, i różnorodność ćwiczeń a raczej ich masa bo zaproponowałeś po dwa ćwiczenia gdzie [...]

[...] no I oczywiście trening. https://www.sfd.pl/Masa_%2B_redukcja_vs_rekompozycja%3A_kulturyści%2C_street_workersi%2C_siłacze%2C_fighterzy_dyskusja_blog_-t1186921.html Klatka I barki powiększą sie wizualnie, bo będą widoczne mięśnie i to prawdopodobnie najszybciej ze wszystkich mięśni, z brzucha spadnie więc proporcje sylwetki zauważalnie sie [...]

na rzeźbę jest dieta Na "widoczne" barki składa się nie tylko ich masa, ale i niski poziom tłuszczu na nich jak i tricepsie. pzdr/

Płeć : M Wiek : 22 Waga : 61-62 Wzrost : 162 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 9 miesięcy na powaznie Uprawiane inne sporty : w lato bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : na masę (1,5-2g białka na 1kg masy ciała) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]

[...] zeby nie robic syfu na forum gdyż mam jeszcze kilka pytań do fachowców. Więc dręczy mnie mój trening, wydaje mi się że jest w nim coś nie tak, wygląda on następująco: Pon: -barki(wyciskanie hantli 3x12, wyciskanie sztangi zza karku -progresja, wznosy hantli przodem-chyba tak sie to nazywa-3x12, wznosy hantli w bok w opadzie- na tylne [...]

[...] powtórzeń obecny etap 5 tydz ABAB 4 x tyg 8 powtórzeń 6 tydz ABAB 4 x tyg 6 powtórzeń 7 tydz ABAB 4 x tyg 4 powtórzeń Progresja ciężaru co tydzień trening A klatka,plecy,barki 1.Wycisk sztangi płasko- na zmianę z wyciskiem hantli na skosie dodatnim 2.Rozpiętki na skosie dodatnim 3.Podciąganie na drążku 4.Mmartwy ciąg- na zmianę z wiosłowaniem [...]

[...] niemiłosiernie,już po podciąganiu dobrze czułem plecy i bicka, wiosło nachwytem i sztangielką jest zapas jeszcze wiosło podchwyt to pompa na maxa w dwóch ostatnich seriach barki w opadzie mały ciężar ale po plecach i tak ciężko było uginanie sztangi ,dobre czucie i palenie w bickach sandow-mały ciężar a i tak w ostatniej serii musiałem zrobić [...]

[...] niemiłosiernie,już po podciąganiu dobrze czułem plecy i bicka, wiosło nachwytem i sztangielką jest zapas jeszcze wiosło podchwyt to pompa na maxa w dwóch ostatnich seriach barki w opadzie mały ciężar ale po plecach i tak ciężko było uginanie sztangi ,dobre czucie i palenie w bickach sandow-mały ciężar a i tak w ostatniej serii musiałem zrobić [...]

Wiek: 17lat Staz: 8miesiecy Cel: masa Przeciwskazania: Brak Obwod bicepsa 33cm klata 65kg MC 130kg Barki 47kg Przysiad 90kg

[...] ( przy założeniu wysokiej jakości diety) 3 kg do góry ( wliczyć należy oczywiście wodę ) siła przykładowa klatka: 4 kg do góry ( bez zmniejszania ilosci powtórzeń ) barki: 5 kg . To oczywiście przykłady, jak zwykle powtarzam każdy suplement działa na każdego inaczej. Przykład jest z autopsji po 2 tygodniach stosowania. Reasumując: [...]

[...] wiem ze na kazdego trening dziala inaczej, po obserwacjach swojego ciala mozna okreslic czy lepiej wchodzi wieksza ilosc powotrzen czy mniejsza. W moim przypadku jest tak ze na duze partie musze robic mniej powotrzen(max8) a na mniejsze do 12, no i na barki nawet po 16 targam. Wszystko zalezy od organizmu, ale dobor diety tez musi byc odpowiedni

[...] w nastepnym tygodniu zmiana:drugi uklad w pon i pia,a pierwszy w srode.oto uklady: 1)-przysiad -wyciskanie na plaskiej -martwy ciag 2)-przysiad -wyciskanie w staniu(na barki) -wioslowanie w opadzie jak zauwazyles przysiady bedziesz robil na kazdym treningu,ale o zyciu i..........,wiec nie powinienes byc zaskoczony. kazde cwiczenie wg [...]

[...] cykle sterydowe : tylko jeden (testoxen blend 350) tylko 8 strzałów, jakieś 3 lata temu Opisz swój plan treningowy : w czasie regularnych treningow pon klata, wt plecy i barki, sr biceps, triceps, czw nogi. w czasie nieregularnych robie pompki i inne takie z wlasnym ciezarem ciala na ogol. Cel cyklu : sucha masa, poprawa sylwetki Ostatni [...]

1. Dwa miesiace systematycznie potem miesiac przerwy.potem miesiac systematycnie i znowu przerwa potem miesiac systematycznie. 2. - Poniedziałek i Czwartek Klatka: Wyciskanie na ławeczce płaskiej 50 kg Wyciskanie na ławeczce skośnej 40 kg Rozpiętki na ławeczce płaskiej 10 kg Rozpiętki na ławeczce skośnej 10kg Biceps: Uginanie przedramion ze [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 88 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40.5 -klatka: 115 -udo: 67 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ponad rok 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 60% -tłuszcz: 10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie mialem tego typu cyklow 8. TRENING: Pon Klatka BIceps Sr. Plecy Czw.Nogi Sob. Barki triceps 9. [...]